Lajmet e fundit | Klikoje.al

Tag: psikologji

  • 5 mënyra për t’u bërë më të vetëdijshëm për veten

    5 mënyra për t’u bërë më të vetëdijshëm për veten

    Në 2021, ne jemi duke u përqendruar në gëzim. Pas vitit që kemi pasur, kultivimi dhe festimi i momenteve të vogla të lumturisë janë thelbësore për mirëqenien e qëndrueshme. Në javët e ardhshme, ne do të qeshim, do të përjetojmë gjëra të reja dhe do të rimodelojmë aspektet bajate të jetës së përditshme.

    Si fëmijë, gëzimi mund të duket i pakufishëm. Por ndërsa plakemi, është e lehtë të bëhesh i lodhur. Shumë prej nesh humbin ndjenjën e mrekullisë dhe frikës që kemi pasur dikur për botën. Ne bëhemi të ngulitur në punë, të shpërqendruar nga teknologjia dhe me kalimin e kohës, mund të humbasim një ndjenjë të vetvetes.

    Hulumtimet kanë treguar se ndjenja e vetë-ndërgjegjësimit është një mjet i dobishëm për të luftuar shqetësimet psikologjike. Një studim në Revistën Evropiane të Psikologjisë thotë, “Rëndësia e vetë-ndërgjegjësimit shkon përtej mirëqenies dhe shëndetit mendor, duke përfshirë ndikime thelbësore në funksionimin e përditshëm”.

    Jo vetëm që përmirëson performancën në detyrat e përditshme, por madje mund të ulë rrezikun e stresit. Mendoni për këtë: Sa më shumë që të bëheni të vetëdijshëm për veten, aq më shumë ka të ngjarë të bëni pushimet e nevojshme dhe të prireni për nevojat tuaja në një mënyrë restauruese.

    “Vetë-ndërgjegjësimi dhe vëmendja shoqërohen me shkallë më të larta të besimit, lumturisë dhe mirëqenies së përgjithshme”, thotë këshilltari profesional Roseann Capanna-Hodge. “Kur jeni më të organizuar emocionalisht, keni më shumë hapësirë mendore për të mendime krijuese dhe pozitive dhe jeni më të adaptueshëm ndaj ndryshimeve në jetë”.

    Procesi i të mësuarit për veten mund të jetë vërtet argëtues. Nëse zënia ose kaosi i botës ju ka shkëputur nga qëllimi dhe gëzimi juaj, këtu janë disa mënyra për t’u rilidhur:

    1. Qëndro i qetë dhe dëgjo.

    Të jesh akoma është hapi i parë për t’u bërë i vetëdijshëm dhe mund të jetë edhe më i vështiri. “Ne shpesh bëjmë jetë kaq të ngarkuara saqë nuk ngadalësojmë sa duhet për t’u lidhur me veten, por kur e bëjmë këtë, trupi ynë mund të na tregojë kaq shumë”, thotë Capanna-Hodge.

    Kaloni të paktën pesë minuta çdo ditë në mendimet tuaja, duke dëgjuar frymën tuaj dhe duke u bërë i vetëdijshëm për trupin tuaj. “Të qenit i vetëdijshëm për ato që vijnë në ato momente dhe në jetën tonë të përditshme, na ndihmon të jemi më të bazuar dhe të lidhur me të tjerët,” shpjegon ajo.

    Nëse ulja është e vështirë për ju, merrni parasysh meditimin e lëvizjes, pa teknologjinë. Kjo do të thotë se nuk ka libra audio, podkaste, muzikë ose telefonata – vetëm ti dhe natyra. Gazetaria është një mënyrë tjetër efektive për të reflektuar me vetveten. Cilëndo metodë që zgjidhni, sigurohuni që t’i lini mendimet të kalojnë përmes jush pa gjykim ose ndërhyrje. Thjesht dëgjoni.

    1. Bëni një test personaliteti.

    Pavarësisht nëse është Enneagram, treguesi i tipit Myers-Briggs (MBTI), ose një kuiz për intversionin kundrejt ekstroversionit, testet e personalitetit mund të jenë një mënyrë argëtuese dhe e dobishme për të kuptuar punën tuaj të brendshme. “Testet e personalitetit mund të sigurojnë depërtim mbi atë që jeni dhe si lidheni me të tjerët, pikat e forta dhe të dobëta dhe cilat janë pëlqimet dhe mospëlqimet tuaja”, thotë Capanna-Hodge. “Një nga tiparet më të mira të një testi personaliteti është mënyra se si merrni më mirë informacion, i cili mund të jetë i vlefshëm në marrëdhëniet personale dhe profesionale”.

    Thjesht përpiquni të mos i merrni rezultatet shumë seriozisht. Ndërsa testet e personalitetit mund të jenë pika të dobishme udhëzuese, ato gjithashtu mund të çojnë në stereotipizim të dëmshëm. “Nga shtëpia ose puna, stereotipizimi i njerëzve, bazuar në racën, kulturën, gjininë ose llojin e personalitetit të tyre, do të çojë në mënyrë të pashmangshme në të gjitha llojet e pasojave të tmerrshme,” tha praktikanti i Enneagram, Ryan Lui.

    1. Shikoni gjuhën tuaj të dashurisë.

    Pesë gjuhët e dashurisë (fjalët e pohimit, koha cilësore, marrja e dhuratave, veprimet e shërbimit dhe prekja fizike) u zhvilluan nga Gary Chapman si një mënyrë për të përshkruar se si njerëzit japin dhe marrin dashuri.

    “Ne të gjithë mund të kemi lidhje me shumicën e këtyre gjuhëve, por secili prej nesh ka një që e flet më shumë,” tha terapistja e martesës dhe familjes Sunny Motamedi. Të dini se cilën flisni më shumë mund të ushqejë marrëdhënien intime duke ndihmuar një partner të kuptojë më mirë nevojat tuaja.

    1. Gërmoni në shenjën tuaj të astrologjisë.

    Keni lexuar ndonjëherë për horoskopin tuaj dhe keni humbur? Ndoshta ju keni memorizuar shenjën tuaj të yllit, por nuk keni bërë një zhytje më të thellë në shenjën tuaj në rritje, elementin tuaj astrologjik ose atë që do të thotë gjithçka në të vërtetë.

    1. Merrni parasysh terapinë.

    “Ndalimi i mendimeve të padëshiruara, negative dhe ndërhyrëse është një përbërës kritik i të mësuarit për të dashur veten. Zëri ynë i brendshëm është shpesh kritiku ynë më i ashpër, por ne mund të mësojmë të flasim përsëri dhe ta thyejmë atë lak negativ,” thotë Capanna-Hodge.

    Ky proces mund të jetë më i vështirë për disa se të tjerët, veçanërisht ata që merren me probleme të shëndetit mendor. Gjetja e një terapisti për t’ju ndihmuar të bëheni më të vëmendshëm, të vetëdijshëm për veten dhe t’ju sigurojë mjetet për të thyer modelet negative mund të jetë e dobishme nëse praktikat e tjera nuk duket se po funksionojnë, ose keni nevojë për mbështetje shtesë. “Duhet kohë dhe praktikë të bëhesh më i lidhur dhe i vetëdijshëm për veten, por çdokush mund ta arrijë atë”,- përfundon Capanna-Hodge.

    Burimi: Revista “Psikologjia” & https://www.mindbodygreen.com/

  • Serumi i jetëgjatësisë/ 12 këshilla sipas mjekut 105-vjeçar japonez

    Serumi i jetëgjatësisë/ 12 këshilla sipas mjekut 105-vjeçar japonez

    Serumi i rinisë së përjetshme ende nuk është zbuluar, por sigurisht e dimë se ka shumë mënyra për të jetuar sa më gjatë që të jetë e mundur dhe mbi të gjitha të lumtur. Disa nga këto, sidomos 12, janë zbuluar qartë nga dikush që … i di mirë.

    Po flasim për Dr. Shigeaki Hinohara një mjek japonez i cili, ndër të tjera, pati “meritën” të jetonte deri në 105 vjet. Para se të ikte, në vitin 2017, ai shkroi një listë të sjelljeve të mira që ai beson se mund të na ndihmojë të jetojmë më gjatë dhe më të buzëqeshur.

    1. Konsideroni vetëm atë që meriton vëmendjen tuaj. Stresi lëndon trupin dhe shpirtin, prandaj mos e nënvlerësoni atë as në çështje të vogla.

    2. Lejo të frymëzohesh. Artet, poezia dhe muzika janë burime të mëdha frymëzimi: neglizhimi i tyre nënkupton mbylljen e dyerve të imagjinatës.

    3. Mos jini xheloz për dijen tuaj. Çdo gjë që mësoni, ndajeni me të tjerët si dhuratë.

    4. Planifikoni, gjithmonë. Mos u habitni nga ditët që kalojnë: planifikoni gjërat, dhe asnjë angazhim kurrë nuk do të jetë shumë i lodhshëm!

    5. Hiqe mendjen nga dhimbja. Mos mendoni për atë që ju lëndon dhe merr energjinë tuaj, mësoni t’i lini gjërat të rrjedhin dhe hidhini prapa shpatullave.

    6. Mos i lini pas dore gëzimet e përditshme. Mos harroni të përkëdhelni veten dhe ata rreth jush, duke shijuar momentet e vogla të gëzimit.

    7. Mos u ndalni në “kundërshtinë” e parë. Në një diskutim, gjithmonë përpiquni të dëgjoni versione të ndryshme, kështu që ju do të jeni më objektiv!

    8. Hani të shëndetshëm dhe flini mjaftueshëm. Shëndeti është një aset i çmuar, mos e humbisni atë.

    9. Besoni te vetja. Ka një ndryshim midis përulësisë dhe mungesës së vetëbesimit: mos kërkoni ndihmë për çdo vështirësi të vogël, zgjidheni!

    10.Mos u bashkëngjitni me paratë. Ata janë bërë për t’u shpenzuar, prandaj mos kaloni në depresion kur xhepat tuaj të zbrazen.

    11. Gjeni një model reference. Rrethojeni veten me njerëz që mendoni se janë më të mirë se ju, dhe kur jeni të pavendosur, kërkoni këshilla me përulësi.

    12. Duajeni punën që bëni. Nëse bëni një punë ku keni argëtim, nuk do të ndjeni atë si punë as edhe një ditë në jetën tuaj.

    Burimi: Revista “Psikologjia” 

  • “Si mund të jem më i qetë? Si mund ta eliminoj ankthin, negativitetin, fajin?”

    “Si mund të jem më i qetë? Si mund ta eliminoj ankthin, negativitetin, fajin?”

    “Si mund të jem më i qetë? Si mund ta eliminoj ankthin, negativitetin, fajin?”… janë pyetje të shpeshta drejtuar specialistit të shëndetit mendor.

    Në një nivel konkret, shumë gjëra mund të nisen për t’u bërë më mirë: kujdesi, vëmendja dhe respekti për veten duhet të kultivohen siç nuk kemi bërë më parë dhe ato do të na bëjnë të ndihemi më mirë.

    Por meqenëse kemi të bëjmë me situata të brendshme, ankthe emocionale, shqetësime ekzistenciale, ato duhet të përballen me të njëjtin instrument nga i cili janë të përbërë: energjia.

    Prandaj kemi nevojë për një përfshirje të pjesës sonë shpirtërore, energjike, kemi nevojë për një mënjanim të mendjes që dëshiron gjithçka dhe menjëherë, që ka nevojë për teknika sikur të ishte një shfaqje. Këtu nuk bëhet fjalë për një performancë të bërë, por për një qenie. Dhe për të qenë, ne duhet të hapim portalin e dashurisë që është brenda nesh.

    Dashuria është një dimension jashtë mendjes, një lloj parajse lumturie, ku mbretëron paqja dhe gëzimi i pabesueshëm dhe të cilës mund t’i qasemi me një gjendje të ndërgjegjes të ndryshme nga e zakonshmja.

    Le të ndihmohemi nga përulësia për të hapur këtë portal: përulësia do të na bëjë të mos flasim më mirë, do të na bëjë të ndalojmë së pari veten me sy kritik, të gjykojmë gjithçka dhe do të na bëjë të pranojmë atë që është, sepse duhet të jetë kështu.

    Në këtë gjendje të re të ndërgjegjes, ne luftojmë forcat negative, zhvlerësimin, frikën, arrogancën dhe kapim mjetet e duhura brenda nesh për të kryer detyrën tonë të dashurisë.

    Sapo portali të jetë hapur dhe të hyrë në dimensionin e dashurisë, do të ngarkohemi me atë energji që do të na shërbejë për të përballuar jetën e përditshme dhe mbi të gjitha për të jetuar me ne në paqe dhe harmoni.

    Burimi: Revista “Psikologjia” & Metodo StudiAmo – D.ssa Lucia Goldoni

  • Si të ndaloni shqetësimin se çfarë mendojnë të tjerët për ju

    Si të ndaloni shqetësimin se çfarë mendojnë të tjerët për ju

    Michael Gervais, psikolog, bashkëthemelues i Complete to Create

    Nëse doni të jeni version më i mirë i vetes tuaj dhe të performoni në nivel të lartë, frika e opinionit të njerëzve mund t’ju lërë mbrapa.

    Mendoni për kohën kur ishit tejet në ankth- le të themi para një auditori të madh, duke ngritur dorën në një mbledhje të rëndësishme apo të ecësh në një dhomë të panjohurish.

    Arsyëja pse jeni ndjerë të vegjël e të frikësuar është sepse ishit të shqetësuar për mungesën e aprovimit nga shoqëria.

    Frika jonë ndaj mendimeve të njerëzve të tjerë, ose FOPO siç e quaj unë, është bërë një mani irracionale dhe joproduktive në botën moderne dhe efektet e saj negative shkojnë përtej performancës.

    Nëse filloni t’i kushtoni gjithnjë e më pak vëmendje asaj që ju bën të jeni JU – talentet, besimet dhe vlerat tuaja – dhe filloni të përshtateni me atë që të tjerët mund ose nuk mund të mendojnë, ju do të dëmtoni potencialin tuaj. Do të filloni të luani në terrenin e sigurt, sepse keni frikë se çfarë do të ndodhë në anën tjetër të kritikës. Do të keni frikë se do të talleni ose refuzoheni. Kur të sfidoheni, do të gjendeni përballë këndvështrimit tuaj. Ju nuk do ta ngrini dorën kur nuk mund të kontrolloni rezultatin. Ju nuk do të pretendoni promovim sepse nuk do të mendoni se jeni të kualifikuar.

    Fatkeqësisht, FOPO është pjesë e gjendjes njerëzore, për sa kohë jemi duke operuar me një tru antik. Dëshira për miratim shoqëror i bëri paraardhësit tanë të kujdesshëm dhe të zgjuar; mijëra vjet më parë, nëse përgjegjësia për gjuetinë e dështuar do të binte mbi ju, vendi juaj në fis mund të kërcënohej. Dëshira për t’u përshtatur dhe frika paralizuese e të qenit i papëlqyeshëm minojnë aftësinë tonë për të ndjekur jetën që duam të krijojmë.

    Kjo shpjegon, se pse duhet të stërvisim dhe të kushtëzojmë mendjen tonë. Kështu, bishti nuk tund qenin.

    Nëse përjetoni FOPO, ka mënyra për të zbutur intensitetin e përgjigjeve tuaja të stresit. Sapo të jeni të vetëdijshëm për mendimet tuaja, drejtojeni veten drejt deklaratave për ndërtimin e besimit (unë jam një folës i mirë publik, kam bërë punë në mënyrë që të besoj aftësitë e mia, kam shumë gjëra të mëdha për të thënë, unë jam plotësisht i përgatitur për këtë promovim). Këto deklarata do t’ju ndihmojnë të përqendroheni më shumë në aftësitë tuaja, sesa në mendimet e të tjerëve. Merrni frymë thellë, gjithashtu. Kjo do të sinjalizojë trurin tuaj se nuk jeni në rrezik të menjëhershëm.

    Por, nëse vërtet doni të pushtoni FOPO-n, do të duhet të kultivoni më shumë vetëdije. Shumica prej nesh kalon jetën përmes një sensi të përgjithshëm se kush jemi, dhe, në shumë rrethana mjafton. Ne ia dalim mbanë. Por nëse doni të jeni më të mirët, ndërsa keni më pak frikë nga mendimet e njerëzve, duhet të zhvilloni një ndjenjë më të fortë dhe shumë më të thellë se kush jeni.

    Ju mund të filloni duke zhvilluar një filozofi personale – një fjalë ose frazë që shpreh bindjet dhe vlerat tuaja themelore. Filozofia personale e Pete Carroll, partneri im i biznesit dhe trajneri kryesor i Seattle Seahawks, është “gjithmonë konkurro“. Për trajnerin Carroll, të konkurrosh gjithmonë do të thotë të kalosh çdo ditë duke punuar shumë për t’u bërë më i mirë dhe për të arritur potencialin e plotë. Kjo filozofi nuk është një lakmi apo parullë; përkundrazi, është busulla e tij, duke udhëhequr veprimet, mendimet dhe vendimet e tij. Si trajner, si baba, shok, në çdo fushë të jetës.

    Kur shfaqeni me një filozofi personale, bëjini vetes disa pyetje:

    “Kur jam në gjendjen time më të mirë, cilat besime qëndrojnë nën sipërfaqen e mendimeve dhe veprimeve të mia?

    “Kush janë njerëzit që demonstrojnë karakteristika dhe cilësi që janë në përputhje me të miat?”

    “Cilat janë ato cilësi?”

    “Cilat janë vlerësimet tuaja të preferuara? Fjalët tuaja të preferuara?”

    Pasi t’u përgjigjeni këtyre pyetjeve, rrethoni fjalët që ju përshtaten dhe kryqëzoni ato që nuk qëndrojnë. Pasi të keni studiuar atë që ka mbetur, përpiquni të gjeni një frazë ose fjali që radhitet saktësisht se kush jeni dhe si doni të jetoni jetën tuaj. Ndani draftin me një të dashur, kërkoni ndihmë dhe rregulloni filozofinë tuaj nga ky këndvështrim. Pastaj bëjeni atë pjesë të kujtesës dhe kthehuni tek ajo çdo ditë.

    Krijimi i një filozofie personale mund të jetë një ushtrim i fuqishëm që të hap sytë. Kur trajtoj ekipe drejtuesish, shpesh u kërkoj atyre të shkruajnë filozofinë e tyre personale dhe ta ndajnë atë me grupin. Unë kurrë nuk do ta harroj kohën kur një ekzekutiv i lartë i mrekulloi të gjithë në dhomë. Ndërsa lotët i rridhnin në sy, ai drejtoi shpinën, mbajti kokën lart dhe tha: “Filozofia ime është të ec i denjë”. Ai u tha kolegëve se, prindërit e tij ishin emigrantë që kishin këmbëngulur dhe sakrifikuar për të siguruar që ai të kishte mundësi më të mira. Për shkak të punës së madhe dhe sakrificës së prindërve të tij, ai e konsideroi si detyrë të tij të jetonte jetën si krenaria e familjes. Çdo ditë, ai përpiqet të jetë i denjë për veprat e tyre të mira dhe të jetë një model i shkëlqyer për brezin tjetër.

    Nuk e mbivlerësoj kur them se sa e rëndësishme është një filozofi personale. Duke punuar me lojtarë dhe trajnerë të NFL, atletë të sporteve ekstreme dhe drejtues të lartë në kompanitë Fortune 50, kam vërejtur se, përtej një ndjekje të pamëshirshme për të qenë më të mirët e tyre, ajo që i bën këta performues të lartë të shkëlqyeshëm është kuptimi i tyre i qartë i parimeve që i drejtojnë. Për shkak të qartësisë së tyre, ata janë më të gatshëm të shtyjnë veten, të mësojnë më shumë dhe të përqafojnë sfida. Ata mund të mbyllin zhurmën dhe mendimet e tifozëve dhe mediave dhe të dëgjojnë busullën e tyre të brendshme të kalibruar.

    Pasi të keni zhvilluar filozofinë tuaj personale, angazhohuni që të jetoni në përputhje me parimet e saj. Filloni në shtëpi. Thuaji atij personi që e do. Vallëzoni në një dasmë. Merrni rreziqe. Jini respektueshëm të çuditshëm. (Kjo ndoshta do të thotë, të jeni ju.) Pastaj provojeni në punë. Bëni një prezantim. Apliko për promovimin. Bëni gjëra që sjellin mendimet e të tjerëve. Kur të ndjeni fuqinë e FOPO që ju tërheq mbrapa, thjesht njiheni atë dhe rilidhuni me filozofinë tuaj dhe objektivin më të madh në dorë.

    Duke ecur përpara, merrni përshtypje nga një listë e shkurtër e njerëzve që kanë rëndësi për ju. Reflektimi i sinqertë është një përbërës jetik i zotërimit. Gjatë një episodi të podkastit tim, “Gjetja e mjeshtërisë”, Brené Broën, një studiues i njohur dhe autor i Dare to Lead, sugjeroi që emrat e atyre njerëzve të vendoseshin në një kartë. Shtoj një kusht të dytë. Personat në kartën tuaj duhet të kenë një kuptim të shkëlqyeshëm të personit që jeni dhe personit që po punoni të bëheni. Mbajini shumë mirë pikëpamjet e tyre, duke lënë që zhurma nga turma të zbehet. Kalibroni reagimet e tyre me përvojën tuaj.

    Mbi të gjitha, mos harroni se rritja dhe të mësuarit ndodhin kur jeni duke operuar në skaj të kapacitetit tuaj. Ashtu si të hidhni në erë një tullumbace gati të fryrë, të jetoni në përputhje me filozofinë tuaj personale do të kërkojë më shumë përpjekje dhe fuqi, por, rezultati, që është të shprehni në mënyrë autentike dhe artistike kush jeni, do t’ju shtyjë të jetoni dhe të punoni me më shumë qëllim dhe kuptim.

    Burimi: businessmag.al

  • Test personaliteti: Zgjedhja që do bëni do ju tregojë shumë për ju

    Test personaliteti: Zgjedhja që do bëni do ju tregojë shumë për ju

    TEST PERSONALITETI

    A keni menduar ndonjëherë pse njerëzve ju pëlqen të bëjnë quiz-e dhe teste personaliteti? Shkencëtarët besojnë se njerëzit përpiqen t’i japin një kuptim jetës së tyre duke i drejtuar vetes 3 pyetje të rëndësishme: Kush jam? Çfarë mendojnë të tjerët për mua? Çfarë dua të bëhem në jetë? Testet e personalitetit na ndihmojnë ndonjëherë për t’i dhënë përgjigje këtyre 3 pyetjeve kaq jetike. Bright Side na e jep mundësinë përmes këtij testi personaliteti për të mësuar më shumë rreth vetes suaj. Mjafton të zgjidhni se kush është më “budallai” në foton e mësipërme:

    Personi i parë

    Nëse keni zgjedhur personin e parë, kjo do të thotë se ju jeni fatalist. Do të preferonit të hiqnit dorë nga çdo gjë nëse besoni se situata nuk do të ndryshojë në asnjë mënyrë. Ju i pranoni ngjarjet dhe rrethanat ashtu siç janë. Ju kurrë nuk filloni një argument dhe në përgjithësi silleni në mënyrë paqësore, sepse luftimet dhe grindjet vetëm ju mërzisin. Ju keni një zemër të madhe dhe e vlerësoni shumë ndershmërinë. Mos lejoni që të mendoni se gjithçka është e paracaktuar dhe mos harroni se jeni ju që e krijoni fatin tuaj.

    Personi i dytë

    Nëse shkoi me opsionin e dytë, mund të karakterizoheni si një person që shpesh merr vendime të nxituara. Kështu që herën tjetër që merrni një vendim, merrni kohë dhe përpiquni të analizoheni gjendjen e përgjithshme. Jeni pak kokëfortë dhe nuk ndiheni keq për atë që ka ndodhur në të kaluarën. Ju merrni përgjegjësinë e plotë për vendimet tuaja dhe vareni vetëm nga vetja.

    Personi i tretë

    Pra, ju keni zgjedhur personin e tretë. Ju jeni një luftëtar i vërtetë dhe ndonjëherë veproni në mënyrë impulsive. Ju keni një aftësi të madhe për të luftuar deri në fund kur bëhet fjalë për mbrojtjen e pozitës suaj dhe për gjërat në të cilat besoni. Përballja me strategji dhe qasje të reja është vetëm aftësia juaj dhe për këtë gjë njerëzit si ju zakonisht bëhen të shkëlqyer në biznes.

    Personi i katërt

    Nëse keni zgjedhur personin e katërt, kjo do të thotë se jeni një shpirt rebel. Ju jeni një jo-konformist i vërtetë i cili është i gatshëm të sakrifikojë edhe interesat e veta në mënyrë që të bëjë diçka për dikë tjetër. Ju besoni në parimet tuaja dhe mendoni se pikëpamja ose vendimi juaj është gjithmonë më i miri. Mos harroni se shumëllojshmëria e mendimeve shpesh i jep një kuptim më të mirë një situate, prandaj herën tjetër kur të filloni një argument, përpiquni të dëgjoni edhe mendimin e të tjerëve.

    CILIN ZGJODHËT JU?

  • Keni dëgjuar më parë për “depresionin e lumtur”?

    Keni dëgjuar më parë për “depresionin e lumtur”?

    Të jetosh me këtë lloj depresioni, do të thotë që dikush përpiqet që gjithmonë të shfaqet i lumtur, ndonëse mund të jetë i pushtuar nga një vuajtje shpirtërore edhe mendore.

    Njerëzit që e përjetojnë këtë lloj depresioni, nuk flasin kurrë për të, ndaj askush rreth tyre nuk dyshon se dicka nuk shkon me ta. Ata kanë një jetë aktive, kanë familje, miq, madje mund të jenë shumë të suksesshëm dhe të duken shumë të lumtur. 

    Megjithëse ata ndihen të pashpresë dhe të dërrmuar, nuk e shfaqin për asnjë arsye diçka të tillë. Fuqia që kanë në jetën e tyre të përditshme mund t’i bëjë ata veçanërisht të prekshëm për të kryer plane vetëvrasjeje. Kjo është në kontrast me format e tjera të depresionit në të cilat njerëzit mund të kenë ide për vetëvrasësje, por jo energji të mjaftueshme për të vepruar sipas synimeve të tyre.

    Simptoma të kësaj gjendjeje përfshijnë një ndjenjë lëndimi kur marrin kritika ose refuzime. Gjithashtu kanë më shumë të ngjarë të ndjehen të dëshpëruar gjatë mbrëmjes dhe ndiejnë nevojën për të fjetur më gjatë se zakonisht.

    Ky lloj depresioni fshihet pas një maske të lumtur, por ka disa mënyra që ju mund të kuptoni nëse dikush po e përjeton një gjë të tillë apo jo:

    – Ndryshime në peshë apo oreks

    – Nuk ka më interes për aktivitete që dikur i bënte me dëshirë

    – Ka vetëm mendime negative

    – Pagjumësi dhe lodhje

    Nëse e kuptoni se dikush po vuan nga një sëmundje e tillë, bëhuni një dëgjues i mirë. Këshillojini, por mbi të gjitha ndihmojini duke i adresuar tek një psikolog, para se të jetë shumë vonë.

  • Testi i famshëm i psikologut danez: Atë që e shihni të parën në foto, zbulon karakterin tuaj më të rëndësishëm!

    Testi i famshëm i psikologut danez: Atë që e shihni të parën në foto, zbulon karakterin tuaj më të rëndësishëm!

    Shandani apo fytyra? Zgjidhni dhe mësoni diçka për veten!

    Ky iluzion i thjeshtë optik do të zbulojë mjaft për karakterin tuaj, ndërsa testi është i mbështetur në bazë të ilustrimeve dydimensionale, të cilat më herët i ka përdorur psikologu danez, Edgar Rubin.

    Shikoni mirë foton, pastaj kërkoni nën të përgjigjen, varësisht nga ajo a keni shikuar më parë fytyrën apo shandanin…

    Fytyra

    Nëse keni shikuar më parë fytyrën, kjo do të thotë që jeni person i shoqërueshëm dhe shumë i dhembshëm, tregoni interesim për njerëzit.

    Jeni ekstrovert dhe interaksioni me të tjerët është ai që ju jep energji. Ju jeni një njeri i dashur në çdo shoqëri, dhe duke qenë se kaloni shumë kohë i rrethuar nga njerëz.

    Është e rëndësishme vetëm që ata të jenë njerëz pozitivë dhe të ndershëm, të cilët ju mbështesin.

    Shandani

    Personat të cilët në foto më parë shohin shandanin janë introvertë. Ata përgjithësisht nuk duan të mendojnë shumë për të tjerët, prandaj edhe në këtë ilustrim më parë shohin objektin.

    Fokusimin e kanë te vetvetja, mendojnë për veten e vet dhe jetën e vet, më shumë kohë duan të kalojnë në shtëpi, se të jenë me shoqërinë.

    Megjithatë, nuk janë plotësisht vetmitarë, dëshirojnë që ndonjëherë të jenë edhe me miqtë, por vetëm me ata më të afërt, sepse përgjithësisht nuk i duan tollovitë. 

    Burimi: Telegrafi

  • Si të përmirësoni cilësinë e jetesës në shtëpinë tuaj në 9 hapa të thjeshtë

    Si të përmirësoni cilësinë e jetesës në shtëpinë tuaj në 9 hapa të thjeshtë

    Tani është koha e duhur për ta bërë shtëpinë tuaj të rehatshme dhe më të këndshme për të jetuar! Si, do thoni ju. Këtu janë 9 hapa të thjeshtë që do t’ju ndihmojnë të përmirësoni cilësinë e jetesës në shtëpinë tuaj…

    1: Përdorni hapësirën poshtë shkallëve

    Pavarësisht sa të mëdha janë shtëpitë tona, ne gjithmonë arrijmë t’i mbushim ato plot e përplot deri në pikën që janë shumë të mbushura për të qenë të rehatshëm, apo jo? E drejtë! Por ka një hapësirë në shtëpinë tuaj që mund të pranojë disa nga hedhurinat tuaja – dhe quhet hapësira nën shkallët. Ju do të habiteni se sa gjëra mund të fusni aty, duke i lënë hapësirat e vendeve të tjera për ty, për t’i shijuar plotësisht orët që do të kaloni në shtëpi.

    2: Instaloni një sunroof në dhomën tuaj të gjumit

    Dhoma e gjumit është ndoshta dhoma që ka ndikimin më të madh në cilësinë e jetesës në shtëpi. Kjo për faktin e thjeshtë që ne pushojmë cdo natë aty, kështu që është e rëndësishme që të ndihemi mirë ndërsa qëndrojmë në dhomën e gjumit. Dhe një mënyrë që ju me të vërtetë mund të shtoni kënaqësinë tuaj në dhomën e gjumit (kjo nuk ka të bëjë me seksin) është duke instaluar një sunroof. Do ta bëjë dhomën tuaj të gjumit më të ndritshme gjatë ditës dhe do t’ju japë ndoshta pamjen më të bukur në të gjithë botën, në mbrëmje para se të bini në gjumë.

    3: Bëni një kabinë dushi në këmbë

    Njerëzit të cilët nuk e kanë provuar një dush në këmbë ndoshta nuk e dinë se sa i mrekullueshëm është … Por me të vërtetë është një zgjidhje fantastike që jo vetëm do ta bëjë banjën tuaj të duket e mrekullueshme, por gjithashtu do ta kthejë dushin tuaj të përditshëm në një kënaqësi të re, plus hiqni dhe xhami mbrojtës – dhe pastrimin e tij.

    4: Merrni një dyshek të mirë

    Besoj se e dini që dhoma e gjumit është ndoshta vendi më i rëndësishëm në shtëpinë tuaj përsa kohë ju pushoni gjatë natës aty? Instalimi i një sunroof është një luks që disa prej jush mund ta realizojnë dhe disa nuk mund ta realizojnë. Por të gjithë mund të bëjnë diçka për të përmirësuar shumë aktivitetet e përditshme dhe të përnatshme në dhomën e gjumit: merrni një dyshek të ri me cilësi të lartë. Ky është një investim relativisht i vogël që do të sjellë gëzim të madh në shtëpinë tuaj duke jetuar në një mënyrë apo në një tjetër!

    5: Krijoni një dhomë të fshehtë ose një vendkalim

    Kjo është diçka që me të vërtetë mund ta kthejë shtëpinë tuaj të zakonshme në diçka vërtet magjike. Ju mund ta bëni këtë duke instaluar një raft të veçantë për librat, ose duke i rregulluar me zgjuarsi mobiljet tuaj. Fëmijët do ta adhurojnë absolutisht atë! Por jo vetëm fëmijët – edhe të rriturit do ta gjejnë atë strehë të fshehtë shumë të lezetshme.

    6: Përditësoni ndriçimin tuaj

    Ku saktësisht? Epo, kudo që mundeni! Ndriçimi i mirë mund të ndikojë shumë në mënyrën se si ju shijoni dushin tuaj, punoni, pushoni, darkoni, shikoni TV, lexoni, gatuani, stërviteni, shijoni ajrin e pastër të verës në ballkonin tuaj dhe shumë e shumë gjëra të tjerjithashtu! Mendoni për instalimin e dritave të errëta, llamba me ngjyra, llamba LED me kursim të energjisë, ndriçim inteligjent që mund të kontrollohet me celularin tuaj dhe shumë më tepër. Kufiri i vetëm këtu është imagjinata juaj…

    7: Instaloni amortizues në sirtarë tuaj

    Ato janë një shpëtim i vërtetë, na besoni! Përveç se ju ndihmojnë të kurseni pak kohë të çmuar sa herë që i përdorni, ato gjithashtu do ta bëjnë shtëpinë tuaj më të këndshme për të tjerët për të jetuar pasi nuk bëjnë zhurmë … Dhe ato nuk janë të shkëlqyera vetëm për në kuzhinë, por për çdo sirtarë të shtëpisë tuaj. Për shembull dhoma e gjumit – nuk ka më zgjime herët për shkak të partnerit tuaj që përplas dollapet e gardërobës ndërsa ai / ajo kërkon veshjen e duhur për atë ditë.

    8: Krijoni një bar në natyrë

    Këtë mund ta bëni në tarracën tuaj, në ballkon, madje edhe në lëndinën prapa shtëpisë tuaj … Ju duhen vetëm disa pajisje, të tilla si një frigorifer i vogël, një tavolinë dhe disa karrige dhe mund të filloni të shijoni mbrëmjet tuaja gjatë gjithë sezonit të ngrohtë – kur jeni vetëm ose kur keni miq!

    9: Ngrini shtratin

    Një shtrat i lartë i bën njerëzit të ndjehen pak si mbretër dhe mbretëresha… Por kjo nuk është gjithcka që ofron një shtrat i lartë, sigurisht që jo! Gjithashtu të cohesh dhe të ulesh në shtrat bëhet më e lehtë (veçanërisht i dobishëm për njerëzit e moshuar ose njerëzit me probleme të caktuara shëndetësore) dhe krijon një hapësirë ​​të mrekullueshme për ruajtjen e gjerave nën shtrat që është e shkëlqyer për të gjitha gjërat që nuk ju duhen shumë në përdorim të përditshëm.

  • Turma dhe parimet! O njeri, mos e humb dhe mos e shit karakterin për t’i pëlqyer turmës gënjeshtare

    Turma dhe parimet! O njeri, mos e humb dhe mos e shit karakterin për t’i pëlqyer turmës gënjeshtare

    Sot në një botë të lirë dhe demokratike, të mos jesh turmë duhet të gjunjëzohesh, të heshtësh, të mbetesh si memec, kur ke gojë dhe shumë për të dhënë!

    Sot në një botë të lirë ku dinjiteti njerëzor është vlerë dhe kudo flitet për trajtim të barabartë si qenie njerëzore, kur s’je me turmën, je vetëm!

    Sot kur vlerësohet inovacioni, kreativiteti dhe puna në grup, në qoftë se nuk je me turmën, je e përjashtuar!

    Por, SOT, të kesh parimet e tua, vlerat e tua, të besosh tek shteti i së drejtës, është vlerë, pasi turma mund të të gjunjëzojë me intriga, me thashetheme, por edhe kur të gjunjëzon nuk të mund dot, pasi betejat fitohen nga ata që besojnë tek e drejta dhe parimet!

    Turmat janë si delet, zgjidhni ose lidera të mirë ose modele që të ecim përpara me dinjitet, humbin luftëra por jo beteja, sesa të bëheni turmë e një imorali mendimesh, faktesh dhe përfitimesh!

    Jeto duke menduar që nesër ti përsëri do të jesh vetvetja, ajo që ke mësuar dhe të ka edukuar me shumë dashuri dhe respekt familja, shkollimi që ke marrë dhe mos humb dhe mos shit o njeri karakterin për t’i pëlqyer turmës gënjeshtare!

    PhD.Donila PIPA

    Burimi: Revista “Psikologjia”

  • A është martesa e duhur? Çfarë e bën një partner të dashurojë në të vërtetë?

    A është martesa e duhur? Çfarë e bën një partner të dashurojë në të vërtetë?

    Ka njerëz që kanë një partner, por që ndihen aq të vetmuar dhe bosh sa është sikur nuk e kanë një të tillë. Nga ana tjetër, të tjerë, për të mos pritur, vendosin të ecin pranë një personi të gabuar dhe, me egoizmin e tyre, nuk e lejojnë atë person të shkojë larg, edhe nëse e dinë që nuk i bëjnë ata të lumtur.

    Ka njerëz që kryejnë martesa ose fejesa të prishura sepse besojnë se të qenit vetëm është e vështirë dhe e papranueshme. Ka njerëz që vendosin të zënë vendin e dytë, duke u përpjekur të arrijnë të parët, por ai udhëtim është i vështirë, i pakëndshëm dhe na mbush me dhimbje dhe braktisje.

    Akoma, ka njerëz të tjerë që janë vetëm, jetojnë dhe shkëlqejnë, dhe e lënë veten të mbingarkohen nga jeta në mënyrën më të mirë. Njerëz që nuk shuhen, përkundrazi, që ndizen çdo ditë më shumë.

    Njerëzit të cilët mësojnë të shijojnë vetminë, sepse i ndihmon ata të afrohen më shumë me veten e tyre, të rriten dhe të bëhen më të fortë brenda. Këta njerëz janë ata që një ditë, pa ditur saktësisht se kur dhe pse, do të gjejnë pranë tyre një person që i do me të vërtetë dhe, atëherë, ata do të dashurohen në mënyrën më të bukur.

    Dhe tani mund të themi “kështu ishte”!

    Përgatiti Orjona Tresa

    Burimi: Revista “Psikologjia”