Shumica e njerëzve nuk i mbajnë mend adoleshencat ose të njëzetat e tyre si koha më e lumtur në jetën e tyre. Në fakt, janë të tridhjetat ato që po konsiderohen si vitet e lumtura të jetës.
Një studim në revistën “Social Indicators Research” u botua këtë javë, duke u përqendruar në përvojat retrospektive të jetës së atyre mbi 50 vjeç.
Njerëzit mbi 50 vjeç nga 13 vende evropiane u pyetën për jetën e tyre duke shikuar prapa, veçanërisht moshat në të cilat ata ndiheshin më të lumtur.
Të dhënat treguan se nivelet e lumturisë u rritën që nga fëmijëria dhe mosha 30 deri në 34 ishte diapazoni i moshës që shumica e njerëzve e shikonin me dashuri.
“Që atëherë e tutje, probabiliteti zvogëlohet, edhe pse kjo ndodh më ashpër për gratë sesa për burrat”, pohon studimi.
Autorja, Begoña vlvarez, thotë se arsyeja për këtë ndoshta ka të bëjë me ngjarjet e zakonshme të jetës në këtë fazë.
“Periudhat e bashkëjetesës me një partner dhe periudhat me fëmijët lidhen ndjeshëm me një probabilitet më të lartë për të jetuar periudhën më të lumtur në jetë sesa periudhat pa bashkëjetesë dhe periudhat pa fëmijë, respektivisht”, ka thënë ajo.
Në thelb, edhe pse të krijosh një shtëpi dhe një familje, janë stresuese në atë kohë, ato mbahen mend si ngjarje të lumtura në jetën e mëvonshme.
Përveç kësaj, studimi zbuloi se kohët që njerëzit kanë më shumë gjasa të ndihen të pakënaqur janë ose nga mosha 10 deri në 14 vjeç ose nga 70 e tutje, megjithëse u vu re mostra ishte e vogël për këto grupe, kështu që rezultatet mund të mos jenë përfaqësues.
Nuk ka asnjë adoleshent ose para-adoleshent që nuk e dëshiron atë. Smartphone është objekt i dëshirës së çdo fëmije. Por cila është mosha e duhur për ta pasur një të tillë? Cilat janë rregullat që duhet të vendosen? Të gjitha këtyre pyetjeve u përgjigjet pediatrja Elena Bozzola, sekretare kombëtare e Shoqatës Italiane të Pediatrisë.
Intervistë me Dr. Elena Bozzola, pediatre në Spitalin “Bambin Gesù” në Romë dhe sekretare e Shoqatës Italiane të Pediatrisë
Çdokush që ka një fëmijë paraadoleshent ose adoleshent e di mirë kerkesën e vazhdueshme për një telefon inteligjent. Fëmijët fillojnë ta dëshirojnë gjithnjë e më herët, dhe bëhet fjalë për moshat 8-9-vjeçare, si dhe ata që nuk kanë mësuar ende të lexojnë, sepse janë prindërit që ua lënë në dorë për t’u argëtuar me lojërat që ai ka. Dhe me pandeminë, situata sigurisht është përkeqësuar. Me pauzën e shkollës dhe të jetës shoqërore, ka pasur një abuzim të përdorimit të rrjeteve sociale dhe telefonave dhe madje Shoqëria Italiane e Psikologjisë Pediatrike ka folur për një rritje të varësive nga smartphone. “Është e vërtetë që pajisjet mediatike kanë lejuar që fëmijët tanë të vazhdojnë të kenë kontakte me miqtë, se teknologjia u ka garantuar atyre mundësinë për të mos humbur vitin shkollor dhe se në disa raste ata kanë kryer gjithashtu aktivitete kulturore të tilla si udhëtime virtuale nëpër muze dhe ekspozita, të stimuluara nga ndikuesit e Instagram-it. Por fatkeqësisht shumë prej tyre kanë abuzuar me pajisjet teknologjike – shpjegoi për Fanpage.it pediatrja Elena Bozzola, sekretare e Shoqatës Italiane të Pediatrisë dhe mjeke në Spitalin Bambin Gesù në Romë. – Dhe pasojat e kësaj përdorimi të pakontrolluar të telefonave inteligjentë dhe tabletëve erdhi në formën e simptomave të tilla si ankthi, stresi dhe vështirësia në gjumë”.
Në cilën moshë smartphone i parë?
Për të shmangur abuzimet, varësitë dhe të gjitha pasojat që mund të rrjedhin prej tyre, është mirë që në fillim të bëni të qarta me fëmijët tuaj rregullat për përdorimin e telefonit inteligjent përpara se të vazhdoni me blerjen. Një lloj pakti familjar për një përdorim të menduar të telefonit. “Nuk mund të mos marrim në konsideratë faktin se në rrjetet sociale, nga Instagram në Whatsapp, ka përmbajtje të tilla si sfida që në rastet më të rënda mund të rrezikojnë edhe jetën e fëmijëve tanë”. Sidoqoftë, një moshë e duhur për të dhënë pëlqimin për blerjen e telefonit të parë nuk ekziston. “Shumë varet edhe nga niveli i pjekurisë së fëmijës, në përgjithësi do të thoja duhet të presim moshat 11 ose 12 vjeç”.
Kur dhe si ta përdorim telefonin?
Sipas sondazhit të fundit të Instat-it italian (para izolimit) 85% e adoleshentëve, midis moshave 11 dhe 17 vjeç, përdorin telefonat e tyre celularë çdo ditë. “Një përqindje shumë e lartë nëse mendojmë se 4 vjet më parë nuk e kalonte 50%”. Por, për menaxhimin e tij, në vend që të flasim për një numër minutash ose një vend të caktuar për të përdorur telefonin, mjekja sugjeron që prindërit të reflektojnë me fëmijët se si të menaxhojnë telefonin. “Para se të dhurojmë një smartphone, le të gjejmë kohë për të biseduar me fëmijët tanë dhe për t’u shpjeguar atyre rreziqet e Internetit, si të mbrojmë privatësinë”. Dhe edhe nëse pajtimi në Facebook, Instagram dhe TikTok i nënshtrohet moshës (ata që duan të krijojnë një profil në këto rrjete sociale duhet të jenë të paktën 13 vjeç), e dimë që ka shumë djem dhe vajza që kanë një profil madje nëse kanë vetëm 11 ose 12 vjeç. “Në këtë rast, kontrolli prindëror është thelbësor. Është e rëndësishme që profili të jetë privat dhe t’i kushtoni vëmendje personave me të cilët vini në kontakt dhe mbi të gjitha le të shpjegojmë se para se të publikoni një foto duhet të vlerësojmë pasojat e mundshme dhe që edhe nëse marrja e kaq shumë pëlqimeve na jep kënaqësi, nuk mund të jetë metoda e vetme”.
Udhëzues për përdorimin e smartphone-it
Prandaj është e rëndësishme të sigurohet që të rinjtë të jenë plotësisht të vetëdijshëm për mjetin që kanë në duart e tyre, të zgjojnë një sens kritik tek ata dhe t’i paralajmërojnë për ngacmime në internet. Por është gjithashtu thelbësore, megjithatë, të vendosen rregulla për përdorimin e tyre. E para ka të bëjë me detyrat e shtëpisë: “Telefonat inteligjentë duhet të lihen mënjanë gjatë studimit pasdite, për të shmangur shpërqendrimet”. E dyta shërben për të mbrojtur gjumin: “Telefonat celularë duhet të fiken në mbrëmje – pohon me rigorozitet pediatrja – nuk mund t’i lëmë djemtë t’i mbajnë ata në tavolinën e shtratit, një njoftim, një mesazh, do t’i zgjonte duke ndërhyrë me gjumin e tyre dhe rrjedhimisht me performancën e tyre në shkollë ditën tjetër. Dhe gjithashtu e dimë që shqetësimet e gjumit mund të shkaktojnë stres dhe infeksione ose sëmundje “. Një rregull tjetër ka të bëjë me kohën e drekës dhe darkës. “Rreziku është që ju të hani pa e kuptuar dhe se ka një abuzim të pakontrolluar të ushqimit të shpejtë”.
Të kontrolloni apo jo telefonin e fëmijëve tuaj?
Ka nga ata që nuk do të shkelnin kurrë parimin e shenjtërimit të privatësisë, ndërsa ata që besojnë se zhbirilimi i telefonit të fëmijëve të tyre nuk është vetëm e drejtë, por edhe detyrë. E vërteta si gjithmonë qëndron diku në mes. Dhe kontrolli nuk do të thotë spiunim. “Kontrollimi i telefonit të fëmijëve tuaj është i duhur, ata janë ende fëmijë, duhet të kemi kujdes që ata të mos tërhiqen nga sfidat që kemi përmendur tashmë dhe që të mos e vendosin veten në situata të rrezikshme në mënyrë që të mos ndihen inferiorë ndaj shokëve të tyre. Ju nuk keni nevojë t’i spiunoni ata: ata duhet të dinë që prindërit duhet të kenë qasje falas në telefon, për shembull për të kontrolluar aplikacionet e shkarkuara”.
Rreziqet e shëndetit
Përdorimi i pasaktë i telefonit inteligjent mund të ketë disa pasoja në shëndetin e adoleshentit. “Nga djegia në sy te sindroma e syve të thatë, te pasojat muskulore – shpjegon pediatrja. – Mendojmë saktësisht për qëndrimin e përkulur që kemi kur shkruajmë një mesazh ose shfletojmë Instagramin”. Por përveç sëmundjeve fizike, një varësi nga smartphone mund të ketë edhe pasoja psikologjike. “Në japonisht quhet Hikikomori dhe kështu e përcaktojmë këtë tendencë drejt izolimit për të qëndruar mënjanë. Dhe kjo është pikërisht ajo që ndodh me fëmijët që bëhen të varur nga telefoni”. Në fakt, nga një studim i Shoqatës Italiane të Pediatrisë doli që shumë të rinj deklarojnë se nuk mund të ndahen nga smartphone-i i tyre. “Ata na shpjeguan se është e paimagjinueshme që të qëndrojnë pa telefon vetëm për një ditë. Dhe në këto raste do të thotë që tashmë jemi duke u përballur me një varësi. Trishtimi i brendshëm, ndjenja e skllavërimit të kësaj pajisje, ankthi dhe humbja e kontaktit me realitetin janë disa nga simptomat. Kur varësia është kaq e avancuar, fëmijët do të kenë vështirësi në marrëdhënie, do të përjetojnë lodhje dhe depresion, mund të zhvillojnë çrregullime të nxitjes së ankthit ose obsesiv-kompulsiv dhe padyshim që rezultatet e shkollës do të jenë gjithashtu të dobëta” . Dhe nëse e kuptojmë që një ose më shumë nga këto simptoma janë të pranishme, është mirë të kontaktoni menjëherë pediatrin.
Rëndësia e shembullit të mirë
Në këtë rast, si gjithmonë kur bëhet fjalë për rritjen e fëmijëve, shembulli i mirë është thelbësor më shumë se çdo paralajmërim, rregull ose imponim. “Një studim i SH.B.A.-së ka treguar që nëse prindërit përdorin telefonin ndërsa ngasin makinën, fëmijët janë shumë më të prirur të përdorin drejt smartphone-in”. Fëmijët nuk mund të detyrohen të lënë telefonat e tyre mënjanë ndërsa hanë nëse prindërit e tyre kontrollojnë e-mailin ose WhatsApp ndërsa ata janë në tryezë. “Ndonjëherë janë prindërit ata që përdorin smartphone në mënyrë të gabuar dhe nuk mund të presin që fëmijët e tyre ta përdorin atë ndryshe. Për këtë arsye është thelbësore që i rrituri të luajë një rol kryesor, duke i kushtuar vëmendje zakoneve të tij në mënyrë që të jetë në gjendje t’i edukojë fëmijët në mënyrë korrekte për përdorimin e telefonit inteligjent”.
Ne jemi çfarë hamë, ndaj jini gjithnjë të kujdesshëm çfarë i servirni trupit tuaj çdo ditë.
Përdoreni si një kurë natyrale për probleme të përditëshme që trupi juaj ju sinjalizon duke e konsumuar ose si trajtim.
Nëse doni flokë më të trrashë, më pak celulit, lëkurë të pastër apo më shumë gjallëri në portret ktheni sytë nga natyra dhe përdorni produktet e saj.
Fokusohuni tek vitaminat, mineralet dhe ushqyesit e nevojshëm për ju në mënyrë që rezultatet të jenë po aq të shëndetshme e të gjata në kohë.
Në këtë këtë artikull AgroWeb.org ju tregon dietën e duhur për të përmirësuar çdo gjë që ka lidhje me lëkurën dhe flokët tuaj.
Kanella për celulitin
Kanella është një erëz e shijshme dhe plot vera për roganizmin, po ashtu janë edhe vetitë e saj në bukurinë e jashtme.
Trajtimet me kanellë nxisin qarkullimin e mirë të gjakut dhe i japin lëkurës më shumë rini e freski duke minimizuar imperfeksionet dhe rrudhat.
Nëse doni të largoni celulitin në mënyrë natyrale, provoni trajtimin me kanellë.
Në një enë Shtoni 2 lugë gjelle vaj kokosi, 1 lugë gjelle sheqer dhe 1 lugë gjelle kanellë të bluar.
Merreni pak në duar dhe masazhoni me lëvizje rrethore pjesën që dëshironi.
Bëjeni këtë proces gjatë kohës kur po bëni dush në lëkurë të lagur për 5 -7 minuta.
Më pas AgroWeb.org ju këshillon që të shpëlani trupin me ujë të bollshëm dhe shampo.
Në këtë mënyrë do të rrisni qarkullimin e mirë të gjakur në zonën ku po veproni si dhe do të largoni qëlizat e vdekura duke e bërë lëkurën të duket më e lëmuar.
Avokado për flokë të trashë
Avokado është një nga ato ushqime që gjendet shpesh në trajtime bukurie, sidomos për flokët.
Kjo për shkak se ayndyrore dhe vitamina E që përmban forcojnë dhe ushqejnë flokët tuaj.
Shtypni një gjysmë avokado me 1 lugë gjelle vaj ulliri dhe me masën kremoze që do të krijohet lyeni flokët në pjesën më të dëmtuar të tyre.
Maskën vendoseni në flokë të lagur, mbajeni për 15 minuta më pas mund ta shpëlani.
Mango kundër shenjave të moshës
Quhet fruti i rinisë dhe jo pa qëllim.
Mango përmban vitaminë A dhe C që ndihmojnë në zbardhjen e njollave të moshës dhe eleminojnë rrudhat.
Në një mikser shtoni gjysmë domate dhe gjysmë mango dhe vazhdoni me përzierjen deris atë formoni një masë të lëngshme.
Vendoseni më pas në fytyrë të pastër në vendet ku keni njollat apo në të gjithë fytyrën.
Mbajeni për 15 minuta dhe shpëlajeni.
Për njollat shumë të errta këtë trajtim bëjeni dy herë në ditë.
Masën mund të ruani të mbyllur në frigorifer deri në një javë.
Nëse mendoni se jeni të vetmit që flokët ju janë thinjur herët, e keni gabim. Grija e hershme është një gjë e zakonshme, edhe pse mund të jetë e pakëndshme.
Më poshtë mund të lexoni se çfarë mund të shkaktojë thinjat e parakohshme.
Ju mund të keni një mungesë të vitaminës B12
Sipas ekspertëve, mungesa e vitaminës B12 është shkaku më i zakonshëm i flokëve me thinja para kohe. Mund të çojë gjithashtu në rrallim dhe humbje të flokëve. Për ta shmangur këtë, sigurohuni që të konsumoni vezë, mishi viçi, ton dhe salmon në dietën tuaj. Ju gjithashtu mund të konsumoni vitaminën B12 si shtesë.
Mund të keni probleme me tiroidet
Problemet e tiroides ndikojnë drejtpërdrejt në gjëndrat e flokëve, sipas hulumtimit. Nëse po thinjeni në moshë të re ose nëse keni anomali; kjo mund të ndodhë për shkak të mosfunksionimit të tiroides.
Konsumimi i ushqimit të pashëndetshëm
Mosndjekja e një diete të shëndetshme mund të kontribuojë në marrjen e atyre fijeve shtesë të grisë. Studime të ndryshme të bëra në lidhje me këtë çështje kanë zbuluar se ferritina, kalciumi, vitamina D-3, bakri, zinku dhe hekuri mund t’i mbajnë flokët tuaj të shëndetshëm – ndërsa mungesa e tyre mund të çojë në flokë të thinjur.
Ju vazhdimisht shqetësoheni dhe stresoheni
Flokët e hershme gri janë të lidhura me stresin nga ekspertët. Të qenit i stresuar ndikon në qelizat staminale që janë përgjegjëse për rigjenerimin e flokëve tuaj, duke çuar në thinjat e para në moshë të re.
Ju mund t’i keni trashëguar
Po, ju mund t’i keni trashëguar ato flokë të bardha nga prindërit dhe gjyshërit tuaj. Sipas dermatologëve, gjenetika jonë luan një rol të madh në përcaktimin se kur thinjemi. Nëse dikush në pemën tuaj familjare është thinjur shpejt, ka mundësi që ju të përjetoni të njëjtën gjë.
Çfarë mund të bëni për ta parandaluar?
E vërteta e hidhur është kjo: sapo të thinjeni, nuk do të jeni në gjendje ta ktheni përsëri ngjyrën origjinale. Sidoqoftë, ka disa masa që mund të merrni për të parandaluar që flokët tuaj të thinjen herët:
-Mbroni flokët tuaj nga dëmtimi i diellit. Mbuloni kokën sa herë që dilni, nëse është e mundur.
-Shmangni tharëset e flokëve.
-Masazhoni flokët rregullisht me vaj kokosi.
-Përfshini lakër, bajame, lëng karote dhe brokoli në dietën tuaj.
A preferoni më mirë t’i mbuloni thinjat tuaja apo të mburreni se nuk keni thinja?
Dita e lindjes konsiderohet si një tregues i saktë i moshës së njeriut.
Ndonjëherë, në varësi të gjendjes fizike dhe stilit të jetës ndodh që trupi të ketë një paraqitje dhe funksionalitet krejt të ndryshëm.
Madje njeriu mund të ngjajë më i ri ose më i moshuar se çfarë tregohet në çertifikatën e lindjes.
Thënë ndryshe mosha kronologjike mund të jetë krejt e ndryshme nga ajo biologjike.
Mënyrat për përllogaritjen e moshës biologjike janë sipërfaqësore, megjithatë treguesit duhen marrë në konsideratë.
Në këtë artikull të AgroWeb.org do të mësoni se si të kuptoni gjendjen tuaj fizike dhe stilin e jetesës që të vëreni nëse trupi juaj ka një moshë të re apo të moshuar.
Gjendja Fizike
Rrahjet e Zemrës
Zemra është një prej organeve më të rëndësishme të trupit.
Një zemër e shëndetshme është kryesore për mirëqenien.
Rrahjet e zemrës janë zakonisht 60 deri në 100 në minutë.
Kur trupi është duke u qetësuar, rrahjet nuk duhet të jenë më të shpejta apo më të ngadalëta se shifrat e lartpërmendura.
Vendosni dy gishta në pjesën e brendshme të kyçit të majtë duke prekur njërën prej dy arterieve kryesore në këtë zonë.
Zakonisht nëse rrahjet e zemrës kur trupi pushon janë të ulëta, zemra është e fortë.
Rrahjet e larta tregojnë se zemrës i duhet të punojë fort, se ajo është e dobët dhe më pak efikase.
Fleksibiliteti
Me kalimin e moshës, njerëzit janë më pak fleksibël.
Kjo ndodh si pasojë e humbjes së fibrës së muskujve, strukturës kimike të indeve dhe rritjes së depozitave të kalçiumit.
Uluni në dysheme dhe mbani shpinën drejt dhe këmbët drejt bashkuar.
Mundohuni të prekni me duar gishtat e këmbëve pa i përthyer ato.
Sa më fleksibël të jeni aq më në gjendje të mirë fizike është trupi.
Forca
Pas të tridhjetave, njerëzit që nuk kryejnë aktivitet fizik humbasin nga 3 deri në 5 përqind të masës muskulare për çdo dhjetë vjet.
Forca mund të matet duke kryer disa ushtrime fizike siç janë ushtrimet që njihen si pompat.
Nëse arrini të mbani trupin drejt dhe të ulni kraharorin sa më pranë dyshemesë për mbi 10 herë, atëherë me siguri masa juaj muskulare dhe forca fizike janë të mira.
Trup Në Formë
Me kalimin e moshës, njerëzit kanë tendencën të shtojnë në peshë.
Forma trupore dhe përmasat e belit apo të legenit janë një mënyrë e mirë për të pasur një ide për shpërndarjen e dhjamit në trup.
Një gjë e tillë tregon rreziqet që i kanosen organizmit siç janë tensioni i lartë i gjakut, diabeti apo ishemia.
Pjestoni perimetrin e belit me atë të legenit.
Treguesi i duhur për meshkujt duhet të jetë 1.0 dhe për femrat 0.85.
Nëse rezultati është një shifër më e lartë se kaq, atëherë trupi ka më shumë dhjamë seç duhet.
Stili i Jetesës
Gjumi
Një i rritur ka nevojë për 7 deri në 8 orë gjumë çdo natë.
Nëse flini më pak, do të jeni mendërisht të lodhur dhe fizikisht më të plakur.
Mungesa e gjumit rrit rrezikun e tensionit të gjakut, sëmundjeve të veshkave, ishemisë dhe mbiepeshës.
Veset
Alkoli dhe duhanpirja janë dy vese që rrisin rrezikun e plakjes së trupit dhe shfaqjes së kancerit, ishemisë, sëmundjeve të mëlçisë, pankreasit apo tensionit të lartë të gjakut.
Sa i përket alkolit, femrat duhet të pijnë vetëm një pije alkolike në ditë, ndërsa meshkujt mund të mjaftohen me dy.
Në lidhje me duhanin, mjekët janë të palëkundur në idenë se duhani nuk duhet pirë në asnjë mënyrë.
Ushqyerja
Ushqyerja e shëndetshme ul rrezikun e sëmundjeve si kanceri, sëmundjet e zemrës, ishemia, diabeti apo tensioni i lartë i gjakut.
Një regjim i duhur ushqimor duhet të përmbajë 9 racione fruta dhe perimesh në ditë, mish pule, peshk, arra dhe drithëra të plotë./AgroWeb.org
E shohim çdo pasditë në ekranet tona, e qeshur, e bukur, e artikuluar, e veshur me elegancë, ku duket që koha nuk ka kaluar për moderatoren e njohur Rudina Magjistari.
Padyshim që Rudina Magjistari është një nga prezantueset më të njohura të ekranit shqiptar e cila e ka nisur karrierën që kur ka qenë në moshë të re.
Gjate karrierëss së saj ajo ka patur mjaft emisione. Moderatorja ka lindur ne vitin 1974 dhe është plot 46 vjeçe. Por, për Rudinen mosha është thjeshtë një numër, asgjë më tepër.
Ajo vijon të jetë më në formë se kurrë dhe nuk e tregon aspak moshën që ka.
