Llastiqet janë një ndihmë e madhe kur vjen puna tek tonifikimi i zonave të preferuara të çdo vajze. Ato janë praktike, të thjeshta për përdorim dhe maksimizojnë tonifikimin. Nëse trajnoheni nga shtëpia, llastiqet janë gjithçka ju duhet.
Disa nga ushtrimet që mund të bëni me to janë:
- Squats
- Side Lunges
- Bridge
- Jump Squats
- Planks
Lateral Thrusts: hapini këmbët me radhë sa nga e majta tek e djathta. Më pas qëndroni në atë pozicion për 8 kohë.
Step of the crab: Llastiku është në kyçet tuaja. Ti bën ecje në formë squat-i nga e djathta në të majtë.
Ushtrime në tokë: Vendos llastikun tek këmbët dhe duke u shtrirë fillon të hapësh dhe mbyllësh këmbët me lëvizje të përsëritura.
Dhe ushtrimi i fundit: Mbështetu në njërën këmbë dhe tjetrën lëvize herë duke e mbledhur herë duke e drejtuar. Ndrysho këmbët.